Makanan Mengandung Asam Folat Tinggi Agar Cepat Hamil

makanan mengandung asam folatMakanan mengandung asam folat memang sudah diakui di kalangan medis sebagai makanan yang sangat perlu dikonsumsi oleh setiap wanita yang ingin atau sedang hamil. Alasannya, karena asam folat merupakan nutrisi yang sangat efektif dalam menunjang terjadinya kehamilan dan selain itu juga dapat mencegah janin yang sedang dikandung dari mengalami  cacat otak atau cacat lainnya karena kekurangan asam folat.

Di artikel ini kami tidak lagi membahas manfaat asam folat bagi wanita yang ingin cepat hamil atau sedang hamil, karena kami sudah membahasnya pada artikel berbeda yang bisa anda baca disini:

Manfaat Asam Folat Untuk Perencanaan Kehamilan yang membahas dengan cukup detail manfaat asam folat bagi wanita yang ingin atau sedang hamil.

Ada sangat banyak makanan yang mengandung asam folat mulai dari jenis buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan juga dari daging.

Intinya, makanan ini bisa menjadi sumber nutrisi bagi anda yang saat ini sedang membutuhkan asupan asam folat yang tepat untuk kebutuhan program hamil.

Berikut Daftar Makanan Mengandung Asam Folat Tinggi yang Sangat Baik Untuk Dikonsumsi.

Asam Folat dari jenis Buah-buahan

  • pisang (kandungan asam folat : 20 mcg /100 gram)
  • jeruk (kandungan asam folat : 30 mcg /100 gram)
  • alpukat (kandungan asam folat : 20 mcg /100 gram)
  • tomat (kandungan asam folat : 22.3 mcg /100 gram)
  • stroberi (kandungan asam folat : 24 mcg /100 gram)
  • pepaya (kandungan asam folat : 8 mcg /100 gram)

Asam Folat dari jenis Sayur-sayuran

  • tauge (–)
  • asparagus (kandungan asam folat : 135 mcg /100 gram)
  • bayam (kandungan asam folat : 194 mcg /100 gram)
  • bit merah (kandungan asam folat : 107 mcg /100 gram)
  • brokoli (kandungan asam folat : 63 mcg /100 gram)
  • selada (kandungan asam folatt : 29 mcg / 100 gram)
  • kubis (kandungan asam folat : 43 mcg /100 gram)
  • selederi (kandungan asam folat : 36 mcg /100 gram)
  • jagung (kandungan asam folat : 19 mcg /100 gram)

Asam Folat Dari Jenis Kacang-kacangan

  • kacang polong (kandungan asam folat : 63 mcg /100 gram)
  • kacang lentil (kandungan asam folat : 181mcg /100 gram)
  • kacang kedelai (–)
  • kacang almond (kandungan asam folat : 50 mcg /100 gram)
  • kacang tanah (kandungan asam folat : 120 mcg /100 gram)
  • kacang kenari (kandungan asam folat : 98 mcg /100 gram)

Asam Folat Dari Jenis Daging

  • ikan salmon (kandungan asam folat : 4mcg /100 gram)
  • hati ayam (kandungan asam folat : 578mcg /100 gram)
  • kuning telur (kandungan asam folat : 146 mcg /100 gram)

Itulah daftar lengkap makanan dari jenis buah, sayur, kacang-kacangan dan juga dari daging yang mengandung asam folat tinggi yang sangat baik dikonsumsi oleh anda yang ingin cepat hamil atau juga yang sedang hamil.

Untuk wanita yang ingin atau sedang hamil, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang kaya asam folat di atas, sebab berguna untuk menutrisi organ-organ reproduksi sehingga bisa menjalankan fungsinya dengan baik dan sekaligus juga untuk menutrisi janin sehingga terhindar dari cacat otak karena kekurangan asam folat.

Tentu saja anda tidak perlu mengkonsumsi semua makanan yang kaya asam folat di atas, cukup beberapa saja diantaranya yang mudah anda dapatkan.

Yang paling penting adalah rutin dalam mengkonsumsinya.

*** Jika anda mengetahui makanan yang kaya asam folat yang baik untuk wanita yang ingin atau sedang hamil namun tidak didaftar di artikel ini…

…silahkan berikan komentar untuk mendaftar makanan tersebut beserta dengan kandungan asam folatnya.

Kami akan segera mengupdate artikel ini untuk melengkapi daftar makan yang kaya asam folat untuk wanita yang ingin atau sedang hamil dari data yang anda input.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *